《深イイ話》吉田輝幸「EXILE式疲れない体の作り方」体幹を鍛えると怪我をしにくく、疲れにくい身体になる!?

※人生が変わる1分間の深イイ話 2013年7月1日放送分より

今回は貴方の身体が美しく変われる、
巷で話題の美男美女になれる美容法スペシャル。

EXILE公式トレーナーである、
パーソナルトレーナー吉田輝幸

実は吉田輝幸がEXILEのトレーナになるまで、
EXILEには専属のトレーナがついておらず、
激しいパフォーマンスゆえの怪我が絶えなかったという。

まず吉田輝幸がEXILEに勧めたのが「体幹トレーニング」。
体幹とは肩甲骨から股関節までの胴体部分を指す。

この体幹は身体を動かす上で土台となる非常に重要な部分である。

この体幹を鍛えることで、
メンバーの怪我も減り疲れが溜まりにくくなったという。

そこで、
吉田輝幸がEXILE式の疲れない体の作り方を紹介する。

EXILE式疲れない体の作り方『腹筋』

両肘をついて膝から頭が一直線になるように、
腰を持ち上げて45秒間キープする。

これは腹筋の内側の深層筋が鍛えられ、
姿勢が良くなり、内臓の機能が正常化するという。

EXILE式疲れない体の作り方『お尻』

仰向けになり、
膝から胸が一直線になるように、
お尻を持ち上げ45秒間キープする。

お尻の大殿筋が鍛えられ、
足への負担が減り、機能的な下半身になる。

EXILE式疲れない体の作り方『肩甲骨』

中腰の姿勢から両手がYの字を作るように引き上げる。
次に手のひらを上に向けて、
両手がTの字を作るように真横へ広げる。

肩甲骨の動きが良くなり、
首や肩への負担が軽減される。

《もうちょっと調べてみた&所感》

体幹トレーニングの重要性は、
昨今アスリートの間でも話題になっていますよね。

私の知る限り、
一番有名なのはインテルに所属している、
サッカー日本代表の長友佑都選手

彼はアフリカ人選手を吹っ飛ばす程に、
非常に屈強な肉体を持つことで有名な選手ですが、
体幹トレーニングを欠かさずやっていることで知らています。

体幹トレーニングって普通のトレーニングと何が違うの?
という疑問を持つ方に解説をさせて頂くと、
通常の筋肉よりも更に深い深層筋肉を鍛える、
トレーニングであるといえます。

そしてこの深層筋肉を鍛えることによって、
その他の筋肉がより効率的に活動されるようになるんですね。

まぁ一言でいえば、
スポーツ能力が全般的に飛躍的に向上するということです。

実際の体幹トレーニングに関する書籍は、
今現在多数販売されておりますので、
気になる方は書店にて購入してみると良いでしょう。

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31 Responses to “《深イイ話》吉田輝幸「EXILE式疲れない体の作り方」体幹を鍛えると怪我をしにくく、疲れにくい身体になる!?”

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