《スクール革命！》記憶を定着させる効果的な過ごし方「勉強した後に寝ると記憶力向上」！就寝前の2時間が暗記に最適！？
※スクール革命！ 2013年6月30日放送分より
今回のテーマは誰でも記憶力アップ&物忘れ防止術。
スタジオで講師を務めるのは、
東京理科大学教授の篠原菊紀先生、
慶応義塾大学卒業のオリエンタルラジオ中田敦彦先生。
2人の講師が知識を得た後（勉強した後）、
記憶を定着させる効果的な過ごし方について明かす。
それは、
「勉強した後に寝ると、記憶力が向上する（暗記しやすい）」
というものである。
篠原菊紀先生によると、
勉強等によって新しい知識を得た場合、
その上から、
脳に余計な知識を入れてしまうと邪魔しあってしまい、
記憶として残りにくい。
実験とかでも、
同じ眠りでもより深い睡眠をとる事が、
記憶定着（暗記）には効果が高いことが立証されているという。
つまり寝ずに勉強し続けるのは良くないことで、
例えば一夜漬けして、
学校に行くなんて最悪の行為であることが明かされた。
ちなみに深い眠りでなくとも、
1時間程度の昼寝であったり、
目を閉じてボーッとするだけでも記憶は定着することが明かされた。
更に就寝までの2時間は最も記憶しやすい時間帯であることも説明。
そして中田敦彦先生は、
夜9時に寝て朝3時に起きて勉強し、
学校に行っていたという睡眠サイクルと勉強サイクルを紹介した。
夜集中的にやるのと異なり、
段々と頭が冴えてくるので非常に効率的だったという。
また、今回のような勉強だけでなく、
スポーツなどの習い事の上達にも睡眠は効果的であることを、
篠原菊紀先生は説明した。
《もうちょっと調べてみた&所感》
記憶に残りやすい勉強法と睡眠の関係については、
当サイトでは以前別の記事にて記載されています。
つまりは暗記する行為と睡眠の因果関係というのは、
非常に深いことが科学的には立証され、
かつ非常に有名であることがわかりますね。
確かに一夜漬けした勉強というのは、
定期テストなどは乗り越えられるかもしれませんが、
模擬試験なんかには全然反映されませんし、
こと受験ということに関しては最悪の勉強方法なのでしょう。
ちなみに、
中田敦彦さんの睡眠サイクルや、勉強サイクルって、
最近巷で話題の東進ハイスクールの林修先生とそっくりです。
過去に林修先生の睡眠サイクル・勉強サイクルについても、
以前に別の記事に記してあります。
こう見てみますと、
受験で成功した方々は朝型の方が非常に多いようですね。
仕事に関しても、
私個人の経験としては、
夜型の人間よりも朝型の人間の方が仕事が出来る、
真面目に働くといった印象がありますね。
勉強・仕事・スポーツなどに精を出したいという人は、
生活サイクルを見直し、
朝型に切り替えてみると良いかもしれませんね。
オススメ関連記事
- 《スクール革命！》脂肪分の多い食事をすると記憶力が向上する！お菓子を食べると勉強効率が上がり、暗記しやすい？
- 《スクール革命！》食生活で記憶力を向上させる為のレシピ本！東大料理愛好会「頭が良くなるレシピ」
- 《スクール革命！》人はジェスチャーを付けて覚えると記憶力が向上！五感を刺激し知識より経験として覚えると記憶として定着！
- 《スクール革命！》覚えた事を人に説明する（アウトプットを行う）と記憶に定着しやすい！理解を深めて暗記力を上げる方法！
- 《スクール革命！》お酒は嫌な悪い記憶（思い出）が残る！エタノールは記憶力を向上させる？酒を飲んでふて寝は最悪の行為！
人気記事TOP5
- 《世界一受けたい授業》スタジオジブリ作品人気の秘密は絵の緻密さと躍動感にあった！ジブリアニメと通常アニメの描写の違いとは？ 3 views
- 《みんなの家庭の医学》30秒でわかる！息切れの原因簡単チェック方法！異常があるのは肺？心臓？ 2 views
- 《ジョブチューン》母乳は4歳まで飲ませた方が子供の健康に良い！母乳・授乳は免疫力を上げる効果、抗酸化作用、老化防止作用も！ 2 views
- 《シルシルミシル》ロイヤルホストが経営するカウボーイ家族！人気の秘密は食べ放題？ハンバーグの美味しさの秘密とは？ 2 views
- 《ジョブチューン》銀座久兵衛・今田景久「寿司職人が一番緊張する（苦手な）客は子供！」 2 views
generic albuterol inhaler
《スクール革命！》記憶を定着させる効果的な過ごし方「勉強した後に寝ると記憶力向上」！就寝前の2時間が暗記に最適！？ | 日刊てれじろう
naltrexone brand name
《スクール革命！》記憶を定着させる効果的な過ごし方「勉強した後に寝ると記憶力向上」！就寝前の2時間が暗記に最適！？ | 日刊てれじろう
acetaminophen 500 mg tablet
《スクール革命！》記憶を定着させる効果的な過ごし方「勉強した後に寝ると記憶力向上」！就寝前の2時間が暗記に最適！？ | 日刊てれじろう
best pills for ed
《スクール革命！》記憶を定着させる効果的な過ごし方「勉強した後に寝ると記憶力向上」！就寝前の2時間が暗記に最適！？ | 日刊てれじろう
buy real viagra online without prescription
《スクール革命！》記憶を定着させる効果的な過ごし方「勉強した後に寝ると記憶力向上」！就寝前の2時間が暗記に最適！？ | 日刊てれじろう
tadalafil without a doctor’s prescription
《スクール革命！》記憶を定着させる効果的な過ごし方「勉強した後に寝ると記憶力向上」！就寝前の2時間が暗記に最適！？ | 日刊てれじろう
canada pharmacy discounted viagra 100
《スクール革命！》記憶を定着させる効果的な過ごし方「勉強した後に寝ると記憶力向上」！就寝前の2時間が暗記に最適！？ | 日刊てれじろう
buy hydroxychloroquine online
《スクール革命！》記憶を定着させる効果的な過ごし方「勉強した後に寝ると記憶力向上」！就寝前の2時間が暗記に最適！？ | 日刊てれじろう
Title
[…]The information and facts talked about within the write-up are a few of the ideal available […]
Title
[…]The data mentioned in the report are a number of the most effective out there […]
Title
[…]one of our visitors lately suggested the following website[…]
Title
[…]although web sites we backlink to below are considerably not associated to ours, we really feel they may be really really worth a go as a result of, so possess a look[…]
cialis medication
《スクール革命！》記憶を定着させる効果的な過ごし方「勉強した後に寝ると記憶力向上」！就寝前の2時間が暗記に最適！？ | 日刊てれじろう