《あの日に帰りたい》超巨体・顔太り・皮のたるみ!悲劇の三つ巴ダイエットの悩みを食事改善・運動・むくみ解消で克服!

※あの日に帰りたい8 2013年10月9日放送分より

ダイエットに有効な食物繊維豊かな食材に溢れ、
夏の間下がっていた基礎代謝が上がり、
秋は痩せるチャンスである。

そこで今回は、
これまでの常識を覆す、
今すぐ痩せられる最新ダイエット法を紹介する。

悲劇の三つ巴

挑戦者の内山ともえ(仮名・25歳)145.7キロは、
これまであらゆるダイエットの悲劇に見舞われてきたという。

1つ目の悲劇は超巨体
2つ目の悲劇は大きく膨れ上がった顔太り
3つ目の悲劇は大規模なダイエットが生み出す皮のたるみ

まさに彼女のダイエットは悲劇の三つ巴である。

こんな体になったのには理由がある。

彼女は柔道をやっており、
試合に勝つ為に体重を増やしていった。

その後、膝の怪我で柔道を離れたものの、
食欲は抑えきれず、
稽古しない分、体は大きくなる一方だった。

「超巨体」克服法
食生活の改善

挑戦者・内山ともえは、
一般成人女性の1日の平均約1500kcalを超える、
約3300kcalを摂取していた。

そこでまずは食生活を見直す。

温野菜でカロリーを抑え、
体の冷えによる代謝の低下を防いだ。

また寒天を多く摂取。

寒天はカロリーが低く、食物繊維が多く、
腸内環境を整えてくれる。

「超巨体」克服法
運動面の改善

挑戦者・内山ともえは重すぎる体重の為、
体への負担が少ない運動から始めた。

自宅に出来る簡単なトレーニングを紹介。

簡単腹筋トレーニングとして、
足を真上にあげて10秒間キープする方法を紹介。

足をクロスさせればより効果的である。

更にエステでマッサージを教えてもらう。

リンパマッサージを行い、
余分な老廃物を流し、
代謝を上げ、脂肪燃焼しやすい体を作る。

リンパマッサージは1回15分毎日やると効果的という。

更に手の平でお腹を押し上げる、
お腹の前面マッサージを実施。

手の平全体でお腹を持ち上げるイメージで行うと効果的。

「顔太り」克服法
むくみ

内山ともえは順調に痩せていったが、
顔は痩せず、顔が大きいのが目立つ。

小顔ダイエットに詳しい医学博士の平山桂子先生によると、
顔太りで一番大きな原因は「むくみ」だという。

顔には当然血流やリンパの流れがあり、
そこが滞ると顔がむくんでしまい大きく見えてしまうという。

ちなみに顔のマッサージで激痛を走るのは、
むくんでいる証拠だという。

むくみ解消のポイントは「フェイシャルリンパマッサージ」。

むくみは余分な水分や老廃物が、
細胞間にしみ出てたまってしまう事である。

顔のリンパは耳の後ろ、首、鎖骨に向けて、
太い管が通っている。

つまり耳の後ろ、首、鎖骨の3点を、
重点的にマッサージすると良い。

「顔太り」克服法
自宅で出来るフェイシャルリンパマッサージ

フェイシャルリンパマッサージは、
鎖骨の下を親指を使って外側に流す。

ポイントは指を耳の後ろまできちんと流す事である。

また大きなリンパ管のある、
耳の後ろから肩まで流してあげる。

顔のリンパが集まる鎖骨を指で挟むようにほぐす。

「顔太り」克服法
頭皮マッサージ

更にむくみを解消する方法として、
頭皮マッサージをした方が良い。

医学博士の平山桂子先生によると、
顔というと顔面だけをイメージするが、
大体の部分は頭皮であるという。

頭皮にも血流とリンパの流れがあるので、
そこをマッサージするのはとても大事。

頭皮と顔の割合は4:1なので、
広い頭皮のマッサージは代謝アップに効果的。

頭皮マッサージは市販のマッサージ器で、
なでるように頭皮に刺激を与える。

頭皮マッサージは頭頂部から後頭部に向かって行うと、
血流が良くなる。

頭皮マッサージのポイントとしては、
決まった回数はなく、短い時間でも、
毎日行うことが効果的。

「たるみ」克服法

大規模なダイエットにより、
なぜ皮はたるんでしまうのだろうか。

その理由は今回の挑戦者・内山ともえの場合は、
体が大きいまま成長したので皮膚が普通の人よりも多く、
皮膚の全体量が多いからである。

このたるんだ皮は自分の力では戻らない為、
手術でたるみを取るしかない。

たるみを切除する手術方法は、
最初にたるんだ皮膚を切除し、
残った皮膚と皮膚を下着で隠れる位置で縫合。

へそを正しい位置に付け直すだけである。

悲劇の三つ巴を克服した、
挑戦者・内山ともえは66キロ(-79.7キロ)となり、
ダイエット前の半分の体重となった。

《もうちょっと調べてみた&所感》

体重が半減するダイエットを決行し成功させた、
今回の挑戦者たる女性を尊敬したくなる内容です。

また、
これだけ様々なダイエットの悩みを抱えていた方だったので、
一部同じような悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。

特に「顔太り」「大幅なダイエット後の皮のたるみ」といった、
悩みを持つ方は多いのではないでしょうか。

顔太りはむくみ解消用のリンパマッサージ、
皮のたるみは6ヶ月位の間は伸縮する可能性があるらしいので、
様子を見て、それ以上の期間戻らないようであれば、
お近くの美容整形外科に相談してみると良いでしょう。

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19 Responses to “《あの日に帰りたい》超巨体・顔太り・皮のたるみ!悲劇の三つ巴ダイエットの悩みを食事改善・運動・むくみ解消で克服!”

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