ジョブチューン|便秘解消の為に食べた方がいい食物繊維

※ジョブチューン 2014年3月8日放送分より

今回は、
衝撃の医師・医者ぶっちゃけスペシャル。

日本の名医達によって、
病気に関する常識がくつがえされる。

便秘解消の為に食べた方がいい食物繊維

便秘の専門家・内科医・小林暁子によると、
便秘解消の為の食べ物・食品・食材には、
水に溶ける、
水溶性の食物繊維を多めに摂取出来るモノが良いという。

具体的に言えば、
キウイフルーツ、
バナナ、
リンゴ、
といったフルーツ・果物系が挙げられる。

また、
海藻、もずくなどの、
ちょっとネバネバするような食品は、
水溶性食物繊維を多分に含んでいるので、
便秘解消に良い食べ物と言える。

更に納豆は、
食物繊維も摂れて、
腸の働きを元気にしてくれる、
発酵食品でもあるので、
非常に理に適っている食材である。

レビュー

今回の情報を知って、
パッと出てきた、
食品はフルーツグラノーラですね。

フルーツグラノーラ、
通称フルグラは、
ドライフルーツが沢山盛り込まれているので、
水溶性食物繊維を多く摂取出来るでしょう。

また、
コーンフレーク同様に、
牛乳をかけてささっと食せるので、
時間のない朝の食事として、
オススメですし、
朝から食物繊維を摂取する事は、
言わずもがな腸環境を健全・健康に保ちます。

フルーツグラノーラは、
現在ブームの兆しをみせている為、
ほとんどスーパー、
あるいは、
ドラッグストアでも販売されているので、
便秘にお悩みの方は、
購入してみてはいかがでしょうか。

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